微信聊天、上网购物、手机办公……如今，人们对手机的依赖程度越来越高，手机已经成了人们生活中不可缺少的东西，过度使用、依赖手机的生活方式也让不少人染上了“手机病”。随着越来越多人意识到“手机病”的危害，大家开始四处寻觅“良方”，通过使用自律应用软件、丰富线下活动等方式避免沉迷手机。

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沉迷手机危害大

9月9日，记者在鹤问湖壹号小区附近斑马线发现，一名市民在等待红绿灯时低头看手机，绿灯亮起时浑然不知，待好友提示后方才收起手机快步通行，途中还打开手机操作一下，待通过马路后，又立马掏出手机继续看。此外，记者还发现，部分电瓶车驾驶员在等待红绿灯时也在玩手机，绿灯亮起时也“无动于衷”，待后车鸣笛后，方才慌忙放下手机驾驶电瓶车快速驶离。“只能鸣笛提醒他，你看危险不危险，气人不气人。”司机陈先生气愤地说，生活中经常碰到走路看手机、骑车看手机的人，实在是太危险了。

为何要边走路边看手机？记者随机采访了几位市民。市民陶先生表示，“我也没有办法，现在的工作通知都以通信软件为主，时不时就要盯着手机，看着领导安排的任务，点外卖、预约餐厅等，这也是不得已而为之的事情。”

“现在已经对手机形成了依赖性，就算手机没有响，我还是会时不时拿出来看看，刷刷短视频，玩玩小游戏，看看有没有什么趣事和朋友分享，晚上睡觉前也舍不得放下手机，感觉怎么玩都玩不够。”市民方女士说道。

成人也要“防沉迷”

据了解，“手机病”至少存在四大弊端。比如会对眼睛带来不可逆的伤害，容易造成近视、眼睛疲劳等情况；熬夜玩手机还会打破身体的平衡，导致睡眠、内分泌出现异常；长期处于高度紧张状态，比如玩游戏时，会影响精神和情绪，可能还会造成心理疾病；以及长期使用手机姿势不正确，还可能会导致身体“变形”等情况出现。

“手机病”危害大，治起来更是困难重重。治疗“手机病”还要从手机本身“破题”。从事软件开发的黄先生介绍，当下手机上的各类软件，大多数“防沉迷”系统针对的都是未成年人。对于成年人而言，不仅不设防，软件开发商还在想方设法地运用大数据让用户积极体验，增加用户使用时间。“想要通过单一行业的防沉迷措施解决手机依赖症，力量稍显薄弱。为了履行好社会责任，也出于对用户健康负责的考虑，手机运营商可以从源头上掌握用户使用的‘度’，控制好游戏、社交等软件的使用时间和流量，通过循循善诱地提醒，提升用户的健康意识。这样一来，就可以守住底线，保证手机及其相关产业的健康发展。”

多参加线下活动

“无机”阅读、“无机”观影、“无机”桌游……如今，越来越多的年轻人开始将目光投向线下休闲，参与各式各样的“无机”活动也成为一种新时尚。市民徐先生如今成功戒掉了手机“瘾”。回过头来看，徐先生认为自己天天“机不离手”的根源在于以前“太闲了”。他的经验是，让自己忙碌起来，多找点事情做，就不会老惦记玩手机了。“要学会丰富自己的线下生活，通过真实世界的交往、运动、兴趣等，投入到更多的现实生活中。关注和关心身边的人，多进行现实中的互动和交往。而且，在读书和学习中获得的快乐会比玩手机更长久。”

随着“无机”活动的理念热度不断升高，不少网友也在社交媒体上呼吁更多公共场所和商家推出鼓励远离手机的活动。比如，游乐场可以推出“不携带手机半价活动”，鼓励更多家长放下手机，与孩子一起玩游戏。餐厅也可以推出“寄存手机送小菜”活动，鼓励大家聚餐时多交流、少看手机。“其实线下生活从来不缺少乐趣，只是需要一双发现的眼睛。”徐先生说。

（九江日报全媒记者　余超　文／摄）