牡丹花开时节，晴空万里，天气宜人。在涧西区建设路与长春路交叉口附近一个游泳池，72岁的任忠信正畅快地游泳。

牡丹花开时节，晴空万里，天气宜人。在涧西区建设路与长春路交叉口附近一个游泳池，72岁的任忠信正畅快地游泳。泳池中的他，一身古铜色皮肤，一会儿施展蝶泳技巧，一会儿仰卧水面。

“游泳是我长期以来的爱好，每天都要游一会儿，不然浑身不舒服。”任忠信说，他出生在焦屯村(现洛龙区古城办事处龙兴社区)，家门口不远就是洛河，8岁学会在河里游泳。1988年，他在朋友的带领下开始冬泳，从那时起，游泳成了他全年不间断的健身项目，一直坚持了30多年。

每天坚持游泳，数九寒天也不间断

每天早晨5点起床，任忠信就会去游泳馆，等着开门后第一时间畅游。数九寒天，他也毫不畏惧，经常砸开薄薄的浮冰，游上几个来回。

“冬泳需要坚持，一天都不能间断。具体来说，冬泳讲究‘两慢三快’。”提及冬泳窍门，任忠信兴致勃勃。所谓“两慢”，一是脱衣服过程要慢，每脱一件衣服，要停顿两三分钟，让皮肤逐渐适应外界低温；二是入水要慢，充分热身后，要缓缓进入泳池，让身体有个适应的过程。“三快”指的是冬泳结束后，“快冲凉”“快擦干”“快穿衣”，尽量缩短皮肤暴露在冷水和冷空气中的时间。穿好衣服后，再快步走上10分钟，进一步促进血液循环，会更加舒畅。

任忠信说，冬泳要把握三个阶段：第一阶段是刚入水时的“寒冷期”，第二阶段是身体适应后的“温暖期”，第三阶段是体温进一步降低的“寒战期”。要赶在“温暖期”结束前上岸，以免热量过度流失，造成伤害。此外，有别于夏季游泳，冬泳贵在持之以恒，讲究短时、多次原则，可每天游一两次，每次几分钟即可。

游泳能增强心肺功能，放松身心，减轻压力

“游泳好处很多，能促进血液循环，增强心肺功能，还能放松身心、减轻压力。”任忠信说，得益于常年坚持游泳，几十年来他几乎未感冒发烧过。

通过游泳这项充满乐趣的运动，任忠信还结识了不少朋友。退休后的这些年，他多次受邀参加外地举行的“畅游黄河30公里”“横渡母亲河”等活动。